睡前瑜伽解压密码,极致瑜伽解压密码

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忙碌了一整天,但是一躺上床却毫无睡意?别再数绵羊了,睡前瑜伽也许更能帮你放松身心进入梦乡。即使是几分钟的轻柔瑜伽、伸展运动、呼吸练习

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并想象进出鼻子的气息。如果您愿意,您可以在背景中播放柔和的音乐或点燃蜡烛,以帮助您平静心情。呆在这里,无论是十次呼吸还是十分钟,都将巩固睡前瑜伽序列,达到放松,平

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今天分享一套简单的睡前阴瑜伽序列,特别适合在睡前练习,坚持练习释放焦虑、紧张感,让你拥有深度好眠! ●动作1、 ●双手自然向后放,停留2-3分